産後ダイエットと母乳の関係
じつは産後ダイエットを成功させるには、ミルクよりも母乳育児の方が断然有利なんです。
母乳育児のママが、母乳で赤ちゃんを育てる事で、早く体重が落ちたとか体型が戻ったという話はよく聞きますよ。
たとえば妊娠、出産で本来は１０キロ程度に抑えるべきですが、１３キロも太ってしまった人がいたそうですが、その人は母乳育児を実践して３ヶ月で１５キロ落ちたそうです。良く考えると、産後ダイエットで元に戻ってさらにもう２キロ痩せてますよね＾＾；
おなかもスッキリだそうです。
この母乳育児の産後ダイエットとの関係はどういった原理になっているのでしょうか？。
まず赤ちゃんが母乳を飲む為におっぱいを吸うと、プロラクチンというホルモンが分泌されます。じつはこのプロラクチンが母乳の出をよくし、また子宮の収縮を促す作用があるのです。そしてその為に子宮の回復が早くなり元の体に戻るのも早くなるのです。
母乳は人工ミルクにはない赤ちゃんに大切な免疫力をつける為の成分がいっぱい詰まっています。栄養バランスも整った母乳は赤ちゃんの健康の為にもなり、それと同時にママの産後ダイエットのサポートもしてくれるのです。妊娠ってすごいですね。いや女性のからだってすごいです。
ですからメリットいっぱいの母乳育児をぜひ頑張って実践して下さい。
「でも母乳の出が悪いんです．．」という方は母乳の出がよくなる食事を心掛けてみましょう。
ママの体内で母乳を作る為に必要なのは、ビタミンやミネラルといった栄養素です。これらを含んだ食品を、積極的に毎日の食事に取り入れましょう。
またタンパク質は動物性のものよりも植物性のもので摂るようにしましょう。
具体的にいえば大豆食品等です。ゴマなどもいいようですよ。
そういったものをバランスよく食事に取入れて、少しでも赤ちゃんに母乳をあげられるように頑張ってみましょう。
産後ダイエットのご自分の体型の復活にもいいですよ。
