効果的な産後ダイエットとは
産後ダイエットと一口にいっても方法は様々．．というよりも、その人に合ったダイエット法でないと効果は期待できません。
「産後太り」。嫌な響きですが、これはどうして起こるのでしょう。こうした言葉はやはりそれなりに意味があるのです。
出産後の身体の状態はこうなっています。
まず、骨盤ですね。出産時に大きく開いた骨盤は産後自然に元に戻ろうとはします。
ですが同時に内臓の座りが不安定にもなる事から、バランスを取ろうとして脂肪を溜め込もうともします。この余計なお世話が産後太りの原因となるのです。
それ以外にも産後に食欲が増して、欲求のままに食べ過ぎてしまう事から起こるものもあります。怖いですね…
ただ、骨盤に脂肪がついてしまった場合の産後太りの解消であれば、骨盤矯正をする事で効果があります。
ですが食べすぎでカロリー過多になった産後太りの場合、骨盤矯正よりも運動したりカロリー制限の方が先決です。
個々の産後太りの原因を考えて、それに応じた産後ダイエットを実践する事が重要です。
そしてできることなら、育児と一緒に産後ダイエットができればいいですよね。産後早く元の体型に戻る為には授乳は粉ミルクよりも母乳で育てた方がいいといわれます。
子宮が収縮してダイエット効果があるそうです。
実際に母乳育児を実践するお母さんの約半数が母乳育児によるダイエット効果を実感しているというデータもあるようです。
でもそれだけでは産後ダイエットとして充分な効果を得られるわけでもないようで、約６割の女性が、産後に何等かのダイエットを実践しているかしたいと考えているようです。
そして産後ダイエットに取組み始める時期は、出産直後という方が約３割との事。
前述のような骨盤矯正が産後ダイエットとして効果的な場合は早いうちから始めるのが矯正もしやすいようです。骨盤が柔軟で、悪い癖を直しやすい時期に始めるのがいいんですね。
産後直後とまではいかなくても、産後半年以内には始める方が効果が出やすいといわれています。
それ以上経過してしまうと産後太りの状態を体が覚えてしまい痩せにくい体質ができあがってしまいます。
そうなってから焦っても遅いかもしれません。
