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   <title>産後ダイエットでスッキリママ｜産後ダイエット必勝法</title>
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   <updated>2007-10-30T12:30:23Z</updated>
   <subtitle>出産という女性の一大イベントを終えられたあなた、お疲れ様でした。一休みしたら、おなかを引き締め、もとのスリムな体型を取り戻す「産後ダイエット」に取り組みましょう。「産後ダイエット」は食事の取り方から、骨盤矯正を目的としたインスパイリングなどの体操まで、健康になりながらスリムな身体を取り戻すダイエットです。さあ産後ダイエットに成功してあなたも竹内結子や松嶋菜々子を目指しましょう。周りのみんなからステキなママと呼ばれる日ももう目の前です！</subtitle>
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   <title>固まった骨盤は産後ダイエットの敵</title>
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   <published>2007-10-30T12:20:37Z</published>
   <updated>2007-10-30T12:30:23Z</updated>
   
   <summary>固まった骨盤にいいことはありません。これは男性でもいえることですが、とくに女性は...</summary>
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   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://sango-diet.kybt.info/">
      <![CDATA[固まった骨盤にいいことはありません。これは男性でもいえることですが、とくに女性はボディラインを崩してしまいます。

骨盤は実は柔軟な骨です。

骨盤は体の中にある内臓も支えていますから、骨盤が固まってゆがんでしまうと、内臓が垂れ下がり、お腹がぽっこりと出た状態になってしまいます。

これは骨盤が、内臓を支える腹筋や背筋も弱らせてしまうからです。このため体の中心である骨盤がゆがんで固まると、ボディラインが崩れてしまうのです。

産後の体はデリケートになっていますし、骨盤も柔らかくなっていますから、妊娠中の姿勢が正常な姿勢に戻せないと、骨盤はどんどんゆがみ、そしていびつな形で固まってしまいます。

ですから産後のママは姿勢に気をつけなければなりません。

骨盤の矯正は、出産してから1か月後が勝負です。

その際にもお医者様に、エクササイズで体を立て直しても大丈夫かを確認してから行いましょう。特に分娩が自然分娩であった場合と帝王切開の場合では身体に掛かっている負担が違いますから、産後ダイエットも慎重に行なう必要があります。

骨盤矯正もエクササイズと同じです。

産後ダイエットを開始するときに、骨盤の矯正も一緒に行うと、効果も出やすいので、実行していただきたいものです。 


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   <title>竹内結子とインスパイリング・エクササイズ</title>
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   <published>2007-10-28T12:13:20Z</published>
   <updated>2007-10-28T12:30:19Z</updated>
   
   <summary>産後ダイエットにとても有効なエクササイズとしてインスパイリング・エクササイズが話...</summary>
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         <category term="15竹内結子も産後ダイエット" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://sango-diet.kybt.info/">
      <![CDATA[産後ダイエットにとても有効なエクササイズとしてインスパイリング・エクササイズが話題になっています。このインスパイリングはある有名人がこれで産後ダイエットを成功させたことで有名になりました。

なぜインスパイリング・エクササイズがそんなに話題になっているのでしょう。

それはその効果を身をもって証明している人がいるから。その人とは若手女優ナンバーワンの竹内結子さんです。

離婚問題も一段落して、ますますお綺麗です。

産後ダイエットとしてインスパイリング・エクササイズを実践し、竹内結子はなんとウエストが８センチも細くなったという事です。

もともと細い印象のある彼女ですが、やっぱり産後ダイエットしてたんですね。女優は「観られる」ことが仕事とは言え、人間努力が必要ですね。

このところ竹内結子さんは映画、CM等にひっぱりだこですよね。間違いなく出産前よりもキレイになりましたね。今度の「クローズドノート」も楽しみです。個人的にはあの「別に…」の沢尻エリカも好きだったりしますが。

ちょっと話がそれました。

インスパイリング・エクササイズは、なぜそんなに産後ダイエットに効果があるのでしょうか。

その仕組みはこうです。

出産時には赤ちゃんが産道を通る為、骨盤が大きく開きます。産後も骨盤が開いた状態が続くと、体がそれに合わせようとして全体のバランスが崩れてしまいます。それが骨盤に脂肪をつかせたり、腰を痛くしたりするんです。

もちろんインスパイリング・エクササイズは骨盤だけに特化したエクササイズではなく、全身のバランスを整えてキレイな体を作るというものです。

うれしいことに、このインスパイリングエクササイズは、産後ダイエットのみでなく、通常のダイエットにも効果的なエクササイズだといわれています。うれしいですね。

例えば体全体のゆがみを正す為、腰痛やＯ脚、Ｘ脚といった体のゆがみが原因で起こるトラブルも解決します。

あなたもインスパイリング・エクササイズにトライしてキレイな体を目指しませんか？

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   <title>産後ダイエットの仕方（方法）</title>
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   <published>2007-10-26T12:10:46Z</published>
   <updated>2007-10-26T12:31:05Z</updated>
   
   <summary>妊娠、出産時の体重の変化はそれぞれ大きく違いがありますが、なんとか10キロ以内に...</summary>
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         <category term="20体操でおなかを引き締め" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://sango-diet.kybt.info/">
      <![CDATA[妊娠、出産時の体重の変化はそれぞれ大きく違いがありますが、なんとか10キロ以内に抑えたいものです。

産後もホルモンのバランスが崩れて食欲が抑えられず、つい食べ過ぎてしまい産後太りする人もいます。

そういった事を防ぐ為にも、産後は体調と相談しながら効率的に産後ダイエットを始めるようにしましょう。
産後ダイエットは出産後６ヶ月くらいまでの間が最も効果が出やすい時期といわれています。この時期を逃さないように計画的に進めましょう。

産後ダイエットは主に妊娠、出産によってたるんでしまったお腹周りを中心に引き締めウエストにくびれを作る事が目標です。あのくびれを取り戻しましょう。

６ヶ月がムリでも、なんとか出産後１年位の期間で元のスタイル戻れる事を目標にしましょう。ただし産後の体にムリは禁物です。体調を崩さないように少しずつエクササイズ等を始めていくようにしましょう。

出産後は出来るだけ早くベッドから離れて、体を動かす事がいいともいわれています。
ですが出産という大仕事を終えたばかりの体はとても疲れた状態にあります。

そして貧血気味だったり力がなかなか入らなかったりもします。
育児は待ったなしなので、子育てをしながらあれもこれもとなるとムリが生じます。

まずはひとまずある程度体調が回復するのを待ってから軽いエクササイズ等から産後ダイエットを始めるようにしましょう。

出産後に行う産褥体操は出産で変化した子宮や緩んで開きがちになった骨盤を元に戻す効果のある運動です。

お産の疲れをとったりマタニティブルーの防止にもなるのでぜひ取り入れてみて下さいね。
また骨盤筋低群を鍛える為のエクササイズで骨盤矯正するのも産後ダイエットにはオススメです。

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   <title>インスパイリング</title>
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   <published>2007-10-24T12:09:13Z</published>
   <updated>2007-10-24T12:31:24Z</updated>
   
   <summary>「インスパイリング」というエクササイズを知っていますか？ 女優の竹内結子さんが産...</summary>
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         <category term="10インスパイリング" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
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      <![CDATA[「インスパイリング」というエクササイズを知っていますか？

女優の竹内結子さんが産後ダイエットとしてインスパイリングエクササイズを取入れて見事に成功した事で注目されているエクササイズです。

このインスパイリングはMicacoさんという方が考案者で、産後ダイエットとしては効果的な方法です。

なぜならインスパイリングエクササイズには開いてしまった骨盤を正常な位置に戻す効果があるからです。骨盤矯正を産後ダイエットに応用したものなんですね。

もちろんインスパイリングエクササイズが効き目を現すのは、産後ダイエットとしてだけではありません。

他にどんな効果があるかというと

・日常生活の中で痩せやすい体質を作る事ができる

・猫背などの場合は姿勢が良くなる

・Ｏ脚やＸ脚が改善され小尻になる

・冷え性の改善

・むくみの改善

・二の腕のたるみの改善

・腰痛や肩こりの改善

・生理痛の改善

・骨盤のゆがみの改善

と、このようにいいことずくめです。

インスパイリングエクササイズによって、竹内結子さんはウエストを８センチも細くするのに成功したそうです。

それも当然。元々は産後ダイエットの為のものではなく、骨盤をはじめ体の各器官を矯正し強化するのが目的のエクササイズなのだそうです。

インスパイリングエクササイズは、妊娠しやすい体質に改善したり、安産効果も期待できるという事です。

産後ダイエットにだけでなく、それ以外にも一度試してみる価値はありそうですね。

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   <title>効果的な産後ダイエットとは</title>
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   <published>2007-10-24T12:07:59Z</published>
   <updated>2007-10-24T12:32:22Z</updated>
   
   <summary>産後ダイエットと一口にいっても方法は様々．．というよりも、その人に合ったダイエッ...</summary>
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         <category term="05産後ダイエット成功法" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://sango-diet.kybt.info/">
      <![CDATA[産後ダイエットと一口にいっても方法は様々．．というよりも、その人に合ったダイエット法でないと効果は期待できません。

「産後太り」。嫌な響きですが、これはどうして起こるのでしょう。こうした言葉はやはりそれなりに意味があるのです。

出産後の身体の状態はこうなっています。

まず、骨盤ですね。出産時に大きく開いた骨盤は産後自然に元に戻ろうとはします。

ですが同時に内臓の座りが不安定にもなる事から、バランスを取ろうとして脂肪を溜め込もうともします。この余計なお世話が産後太りの原因となるのです。

それ以外にも産後に食欲が増して、欲求のままに食べ過ぎてしまう事から起こるものもあります。怖いですね…

ただ、骨盤に脂肪がついてしまった場合の産後太りの解消であれば、骨盤矯正をする事で効果があります。

ですが食べすぎでカロリー過多になった産後太りの場合、骨盤矯正よりも運動したりカロリー制限の方が先決です。

個々の産後太りの原因を考えて、それに応じた産後ダイエットを実践する事が重要です。


そしてできることなら、育児と一緒に産後ダイエットができればいいですよね。産後早く元の体型に戻る為には授乳は粉ミルクよりも母乳で育てた方がいいといわれます。

子宮が収縮してダイエット効果があるそうです。

実際に母乳育児を実践するお母さんの約半数が母乳育児によるダイエット効果を実感しているというデータもあるようです。

でもそれだけでは産後ダイエットとして充分な効果を得られるわけでもないようで、約６割の女性が、産後に何等かのダイエットを実践しているかしたいと考えているようです。

そして産後ダイエットに取組み始める時期は、出産直後という方が約３割との事。

前述のような骨盤矯正が産後ダイエットとして効果的な場合は早いうちから始めるのが矯正もしやすいようです。骨盤が柔軟で、悪い癖を直しやすい時期に始めるのがいいんですね。

産後直後とまではいかなくても、産後半年以内には始める方が効果が出やすいといわれています。

それ以上経過してしまうと産後太りの状態を体が覚えてしまい痩せにくい体質ができあがってしまいます。
そうなってから焦っても遅いかもしれません。


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   <title>産後のダイエット「産褥体操」</title>
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   <published>2007-10-22T12:06:52Z</published>
   <updated>2007-10-22T12:31:24Z</updated>
   
   <summary>上手に産後ダイエットを実践すれば「産後太り」を避けられます。出産の時にはどうして...</summary>
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         <category term="20体操でおなかを引き締め" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://sango-diet.kybt.info/">
      <![CDATA[上手に産後ダイエットを実践すれば「産後太り」を避けられます。出産の時にはどうしても体重が増えるものですが、これを避けることができるんです。

よく昔から「お腹に赤ちゃんがいるんだから二人分食べなきゃ」とか「産後は大事だからあんまり体動かしちゃダメよ」とか言われます。

でも本当は必要以上に妊娠中に食べ過ぎるのはかえってよくないし、産後は適度に動いて軽い産褥体操くらいした方が早く体が元に戻るのですよ。

たとえばお産での入院中は、無理をしない程度に極力早いうちから少しでも体を動かした方がいいです。

そうすると子宮が収縮して産後の出血が少なく済みます。授乳にしても粉ミルクより母乳をあげた方が子宮が収縮して早く体が元に戻るんですよ。

これもある意味「産後ダイエット」といえるかもしれませんね。

もちろん出産後は普通の状態ではないので、早く元の体に戻りたいからといって、いきなり急激な運動をするのは厳禁です。

今はお産した病院で入院中に、体に負担がかからない産褥体操を教えてくれるようですのでそれを頑張って実践しましょう。

産褥体操は産後の体を元に戻す為に考えられた体操です。

妊娠中に緩んでしまった筋肉を元の状態に戻すのにも効果的です。
それに赤ちゃんには大切な栄養がいっぱい詰まった母乳の出がよくなる効果もあるのですよ。
やっぱり粉ミルクよりも母乳で育てたいですよね。

産後の体は、妊娠によって変化した体内を元の状態に矯正しようとする力が自然に働くようにできています。

これに合わせて体調と相談しながら徐々に負荷のかかる体操に切替えていくのが。一番上手な産後ダイエット法といえるでしょう。


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   <title>産後のダイエットを成功させたい！</title>
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   <published>2007-10-20T11:04:56Z</published>
   <updated>2007-10-20T11:30:43Z</updated>
   
   <summary>男性からよく聞かれる言葉に「奥さんは子供ができると奥さんから子供の母親に変わる」...</summary>
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         <category term="05産後ダイエット成功法" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://sango-diet.kybt.info/">
      <![CDATA[男性からよく聞かれる言葉に「奥さんは子供ができると奥さんから子供の母親に変わる」というのがあります。

まあ真実でもあり、真実でないともいえます。

子供ができると今まで「○○さん」と名前で呼ばれていたのが「○○ちゃんのお母さん」に変わります。実際そうなんですよ。

ここで「私は何？」って思う方は多いようです。

誰かの奥さんとかお母さんじゃなくて「私自身」がなくなってしまったような空虚な気持ちになるんですよね。

これを解決するにはどうすればいいでしょうか．．？

多少強引ですが、まずはキレイでい続ける事！大切な事じゃないでしょうか。私はそう思います。

例えば出産してずっと家にいると、ついつい楽だからってウエストがゴムになっているパンツとかはいちゃいます。

そして久しぶりに昔のパンツやスカートをはこうとして、愕然とするのです。

ただ、反面、出産後の体は痩せるのにはとても効果的な時期なんです。
この時期を見逃す手はありません。

産後ダイエットに成功しておけば、それ以降そのスタイルを維持するのは比較的楽なものです。
せっかくのチャンスともいえる時期を逃して、後になってムリな食事制限や続かないジョギングをする事なんてないです。そんなもん続きはしませんって。

正しい産後ダイエットの方法をしっかり頭に入れてちょっと頑張ればいつまでもキレイでいられます。そうすればご主人の見る目も変わりますよ＾＾
女としてみてくれます。

子供ができたら自分がなくなるなんて考えは子供にとっても可哀想です。
子供ができてから、より一層磨きをかけて、自慢のママといわれるようになりませんか？

産後ダイエットを成功させるコツはたった３つです。

ひとつは食事は量を減らすのではなく、食事の内容を変えるという事です。
脂肪燃焼作用のある食品を取り入れるとか栄養のバランスを考えた食事をするようにしましょう。

そしてふたつめは簡単なエクササイズを取り入れて体の基礎代謝を上げる事。
ムリな運動は長続きしません。それよりも簡単で長く続けられるものの方がよほど効果的です。

最後は出産でゆがんだ骨盤を正常な位置に戻す事。骨盤矯正の為の簡単なエクササイズがあります。
本屋さんやネットで探してみれば様々な骨盤矯正の方法が見つかるはずです。

頑張って数ヶ月続ければ、きっと変化が現れますよ。嬉しい事に、産後ダイエットに成功するとリバウンドはしにくいといわれています。

「今しかない！」という気持ちで頑張ってみましょう。

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   <title>産後ダイエット成功例をみよう</title>
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   <published>2007-10-18T12:03:12Z</published>
   <updated>2007-10-18T12:31:19Z</updated>
   
   <summary>竹内結子さんや松嶋菜々子さんのように、芸能人の中には、子供をもってからも整ったプ...</summary>
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   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://sango-diet.kybt.info/">
      <![CDATA[竹内結子さんや松嶋菜々子さんのように、芸能人の中には、子供をもってからも整ったプロポーションをキープしている人がたくさんいます。

むしろ出産後の方がキレイになっているくらいの人もいますよね。一般人からみたた奇跡なんですが、じつはそんなことは無いですよ。あなたにもできます。


さてこういったステキなママ達は、どんな方法で産後ダイエットを成功させたのでしょうか。

産後ダイエットの成功者に話をきいてみると、産後ダイエットを痩せる為に行うという意識の人が少ないという傾向があるようです（これポイントです）。

ムリのない運動や栄養状態を考えたバランスの良い食事、骨盤の歪みの矯正等を痩せる為ではなく、健康な体になる為に行っているのです。そうこの「健康になるため」ってとこがポイント。

骨盤矯正の為に行う骨盤体操は産後ダイエットだけでなく、健康な体作りにも有効な方法ですよ。

体のゆがみを矯正する事で全身の各機能の循環がよくなり代謝があがります。そして、
代謝があがると脂肪をためこみにくくなるので結果的に無駄な脂肪が落ちて痩せるのです。
なんと簡単なメカニズムなんでしょう。

そして、産後ダイエットに成功した人のもうひとつの共通点として挙げられるのは、ムリなく続けられるメニューを立てる事でストレスをためる事なく産後ダイエットを実践している事です。

なんでもそうですが、ムリのあるキツい目標設定をしても続かなければ意味がありません。

たとえ一時的に体重が落ちたとしても、リバウンドするのは、健康的な方法によるダイエットでないからといえます。

痩せるという事にとらわれ過ぎず、健康な体を目指すという気持ちで過ごしてみましょう。

そしてあなたも竹内結子や松嶋菜々子に！！

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   <title>産後ダイエットと母乳の関係</title>
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   <published>2007-10-16T12:01:13Z</published>
   <updated>2007-10-16T12:31:29Z</updated>
   
   <summary>じつは産後ダイエットを成功させるには、ミルクよりも母乳育児の方が断然有利なんです...</summary>
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         <category term="05産後ダイエット成功法" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://sango-diet.kybt.info/">
      <![CDATA[じつは産後ダイエットを成功させるには、ミルクよりも母乳育児の方が断然有利なんです。
母乳育児のママが、母乳で赤ちゃんを育てる事で、早く体重が落ちたとか体型が戻ったという話はよく聞きますよ。

たとえば妊娠、出産で本来は１０キロ程度に抑えるべきですが、１３キロも太ってしまった人がいたそうですが、その人は母乳育児を実践して３ヶ月で１５キロ落ちたそうです。良く考えると、産後ダイエットで元に戻ってさらにもう２キロ痩せてますよね＾＾；
おなかもスッキリだそうです。

この母乳育児の産後ダイエットとの関係はどういった原理になっているのでしょうか？。

まず赤ちゃんが母乳を飲む為におっぱいを吸うと、プロラクチンというホルモンが分泌されます。じつはこのプロラクチンが母乳の出をよくし、また子宮の収縮を促す作用があるのです。そしてその為に子宮の回復が早くなり元の体に戻るのも早くなるのです。

母乳は人工ミルクにはない赤ちゃんに大切な免疫力をつける為の成分がいっぱい詰まっています。栄養バランスも整った母乳は赤ちゃんの健康の為にもなり、それと同時にママの産後ダイエットのサポートもしてくれるのです。妊娠ってすごいですね。いや女性のからだってすごいです。

ですからメリットいっぱいの母乳育児をぜひ頑張って実践して下さい。

「でも母乳の出が悪いんです．．」という方は母乳の出がよくなる食事を心掛けてみましょう。

ママの体内で母乳を作る為に必要なのは、ビタミンやミネラルといった栄養素です。これらを含んだ食品を、積極的に毎日の食事に取り入れましょう。

またタンパク質は動物性のものよりも植物性のもので摂るようにしましょう。
具体的にいえば大豆食品等です。ゴマなどもいいようですよ。

そういったものをバランスよく食事に取入れて、少しでも赤ちゃんに母乳をあげられるように頑張ってみましょう。

産後ダイエットのご自分の体型の復活にもいいですよ。

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   <title>産後ダイエットと納豆の意外な関係？！</title>
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   <published>2007-10-15T11:58:48Z</published>
   <updated>2007-10-15T12:00:41Z</updated>
   
   <summary>実は産後ダイエットには様々な方法があります。 適度な運動、体操やストレッチも大切...</summary>
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         <category term="25産後ダイエットと食品" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
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      <![CDATA[実は産後ダイエットには様々な方法があります。
適度な運動、体操やストレッチも大切ですが、食事法を産後ダイエットを成功に導くカギです。

世の中では色々な食品を使ったダイエット法が紹介されていますが、その中で話題になったものに納豆ダイエットがあります。

もちろん納豆は体にもいいので、産後ダイエット中でなくてもぜひ取入れたい食品でね。
良質の母乳を赤ちゃんに飲ませてあげる為にも、特に授乳期の赤ちゃんを抱えるママは大豆食品を食べて下さいね。

話題になっていた納豆ダイエットですが、その方法はこうです。

朝と晩、１パックずつの納豆を食べます。
そしてそれを２パック食べ、そのままかきまぜ１５分位そのままの状態で置いておきます。

納豆の中には大豆イソフラボンという成分が含まれていて、朝晩の納豆が、血液中にこのイソフラボンがある状態を保つ為には効果的だそうです。

イソフラボンはＤＨＥＡを増やす為にとても大切な成分なのです。
体にも母乳にも赤ちゃんにもいい納豆や大豆食品は、ぜひとも毎日の食卓に用意してほしい食品です。

また食生活と並行して適度な運動、体操も少しずつ始めましょう。

産後の回復しきっていない時期なので激しい運動は禁物ですが、無理なくできるストレッチのようなものであれば産後ダイエットにはオススメです。

体にラインを覚えさせる為のウエストニッパーを使うとさらに効果がアップしますよ。

産後ダイエットはイメージが大切。そして継続。キレイになった自分を思い浮かべながら頑張りましょう。


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   <title>骨盤矯正は産後ダイエットのポイント</title>
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   <published>2007-10-15T11:55:02Z</published>
   <updated>2007-10-15T11:58:21Z</updated>
   
   <summary>妊娠、出産によってあまりにも体重が増えてしまうと、産後ダイエットといっても元の体...</summary>
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         <category term="01骨盤矯正と産後ダイエット" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://sango-diet.kybt.info/">
      <![CDATA[妊娠、出産によってあまりにも体重が増えてしまうと、産後ダイエットといっても元の体重や体型に戻すのは相当苦労します。

かといって、頑張らなければずっとそのままの状態が続きます。まずは食事に気を使い、体重は妊娠前プラス１０ｋｇまでに抑えるとして、キレイなママと自慢される為にも頑張って産後ダイエットを実践しましょう。

実は産後ダイエットに適した時期は、出産してから６ヶ月間くらいまでの間といわれているようです。この期間は体に脂肪がついてしまっていても、流動的な為に落としやすいのだそうです。

ガードルやウエストニッパーを活用しこの産後ダイエットに最も効果がある６ヶ月間の間に、、それと並行してエクササイズや体操等もしてみましょう。

頑張ればひょっとすると妊娠前よりもスッキリとしたボディラインになれるかもしれません。いやせっかくなのでそれを目指しましょう。めざせ竹内結子、松嶋菜々子です。

産後ダイエットの重要なポイントは、妊娠、出産において広がってしまった骨盤を引締める事です。

骨盤を元の正常な状態に矯正する事をせずに、食事制限やエクササイズをしてみたところで産後ダイエットの効果は現れません。

産後少しでも早い時期に骨盤を矯正するには、産後の早い時期でも使用する事ができるおなかを押さえる、ガードルやベルト、ウエストニッパー等で骨盤に締まった状態を覚えさせるようにします。最初はそれほど締め付けないものがいいでしょう。

そして中期、後期へと時期が過ぎるにつれて、徐々にシェイプ力の高いガードルやウエストニッパー等を使って骨盤の引き締めと同時に脂肪もおさえると効果的です。

もし赤ちゃんを預かってくれる人がいるのであれば、整骨院で骨盤矯正を受けるのも良いでしょう。



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